月子餐主要以：排净恶露，修复组织，增强体质，增强体质为主的食物。
1、要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2、粗粮和细粮都要吃，如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物哺乳期对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。可以补充高钙奶等4、多吃含铁丰富的食物产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。因此月子早期可以多补充：牛奶，鸡蛋，小米，燕麦，鲫鱼汤，红糖水等，一方面可以补充钙质，还可以补充适量的蛋白质等
宝妈们我想问一下你们坐月子早餐都吃什么？我只知道中餐晚餐都要吃肉，下午加餐水果餐？别人不知道，我自己第二天早上是喝粥的当时还在，在楼下买的粥，出院回去以后就吃鸡呀，排骨，自己家做的米面，鸡蛋我不爱吃水煮蛋所以吃的少，月子期间一般都是一天吃五顿不过我吃不下。
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